亲爱的家长朋友们：

眼睛是心灵的窗户，幼儿时期处于视觉功能发育的关键期和敏感期。但近些年，由于电子产品的普及，用眼过早、过长、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素，导致孩子的近视率不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重，已成为全社会的普遍问题。那么我们应该如何保护好孩子的视力呢？

一、养成良好用眼习惯

1.读写姿势要做到“一拳一尺一寸” ：眼睛距离书本要有1尺的距离；身体距离书桌要有1拳的距离；握笔的指尖要距离笔尖有1寸的距离。

2.避免躺着看书、玩电子产品，或在关灯后看电视、手机等发光的电子设备；不要在摇晃的车、船上看书等。

3.近距离用眼时间不宜过长，持续用眼30分钟后要休息10分钟，眼睛向远眺望，多看绿色植物，或闭目休息一会儿。

要保护好孩子视力，家长们在日常饮食中要多用心，及时为孩子的眼睛补充营养，多为他们准备一些对视力有益的膳食，如：富含维生素A、能滋润视网膜神经细胞的胡萝卜；含有大量胡萝卜素、可保持视力健康的菠菜；能缓解视疲劳的番薯；富含蛋白质、对眼睛和视神经有好处的牛肉等。还要做到荤素搭配、营养均衡，才能满足眼睛的营养需求，对眼睛起到保护的作用。

三、作息规律保证睡眠

充足的睡眠可以让孩子的眼睛得到更好的休息，能很好地缓解眼睛的疲劳。而睡眠不足、用眼时间过长，会让眼睛容易疲劳，进而会影响孩子的视力。家长要培养孩子早睡早起的习惯，保证孩子充足的睡眠时间；节假日在家里也要培养孩子午睡的习惯，提高午休时间和质量。

四、积极参加户外运动

户外活动时，眼睛视物距离更远，经常会有近物和远物视线的切换，能让眼球得到放松，从而有利于控制近视发生和加深。家长要多带孩子参加户外活动，每天让孩子有两小时左右的户外活动时间，增加眼睛远眺的机会，防止近视。

五、经常做做眼保健操

眼保健操是对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。经常做眼保健操可以有效控制近视的发生，起到保护视力、防治近视的作用。在做眼保健操前，应该将指甲剪短，清洗双手。儿童用眼时间过长或眼睛酸困、疲劳时，可以通过做眼保健操缓解。也可以让孩子养成每天定时做眼保健操的习惯，这对保护儿童视力有很大的益处。

六、定期进行视力检查

建议家长定期带孩子到正规的医院进行视力检查，一般每半年一次。如果发现有异常，可以及时采取相关的措施，做到早发现，早干预。保护好孩子的眼睛，就是守护孩子的未来。让我们和孩子一起努力，从日常点滴做起，劳逸结合、科学用眼，搭配均衡饮食，保护好孩子视力，让他们拥有一个光明的未来。