如何预防儿童近视？

近年来儿童近视人群比例越来越多，生活中到处可以见到小小年纪就带上一副小眼镜的“小朋友们。孩子为什么容易近视？怎样才能有效预防孩子近视呢？

一、孩子为什么容易近视？

近视的发生发展和环境因素和遗传因素密不可分。造成近视的主要有以下几种原因：

1.父母双方患有近视

目前越来越多研究表明双亲或一方父母的近视眼是决定孩子发生近视眼的高危因素

2.孩子过多的接触电子设备。

随着信息技术的发展，孩子们使用电子设备的年龄也越来越早，而且电子产品的使用时间越来越长。不少爸妈在孩子1岁之后，就开始让孩子频繁使用手机、电脑、IPAD等电子产品。

3.户外活动时间过少

研究证明让孩子每天适当的进行户外运动，可以有效降低儿童近视的发生概率。

4.用眼过度

阅读时光线不足或者太亮、阳光直射下阅读，或者躺在床上看书也可以影响孩子视力的发育。另外现在的孩子作业越来越多，长时间的用眼过度也会导致孩子的近视。

二、养成这五种好习惯，可以有效帮助孩子缓解近视

1.少玩电子设备

对于孩子来说，父母就是最好的陪伴。大人要起到示范作用，在孩子面前少玩手机，多陪孩子玩耍。

2.保持良好的用眼习惯

告诉孩子每用眼45min左右应休息10min并极目远眺松弛调节，让孩子视力得到放松。不要在阳光直射下或暗处看书，眼睛与书本的距离保持在25-30CM，握笔不要太低，座椅高度适合，保持胸离桌沿1拳距离，另外不要躺着或乘车时看书。

3.多带孩子到室外运动

在室外运动可以有效减缓孩子眼睛的视觉压力，可以起到预防近视效果。

4. 保持营养均衡

注意补充营养，不要养成偏食或挑食的坏习惯，多吃一些含维生素A的食物有利于预防近视。如：鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜、猪肝等食物，都是不错的选择。