眼睛是心灵的窗户，而儿童时期是眼睛发育的重要阶段。近年来，随着电子产品的普及以及不正确的用眼方式导致孩子的视力呈现出下降的趋势。为了保护好儿童的视力健康，让他们拥有一双明亮的眼睛，家长一定要让儿童从小养成良好的用眼、护眼习惯！

一.  注意用眼卫生

儿童看书、写字姿势要端正，要有充足、柔和的光线；不要在强光或弱光下看书，更不要躺着或在摇晃的车厢内看书。孩子用眼的时间不能过长，如看电视、使用电子产品、看书画画等，都会引起视觉疲劳，一般宜控制在30分钟以内，然后让孩子眺望远处或闭目休息一会儿。

二.  膳食营养均衡

饮食营养与孩子的眼睛和视觉发育密切相关，保证营养供给，有利于孩子正常视觉功能的发育，从而减少各种眼疾的发生。所以在孩子的膳食提供上要丰富食物的种类，同时还要培养孩子不挑食、偏食的良好进餐习惯。针对孩子的视觉发育特点，应当多让孩子吃动物的肝脏、鱼类、胡萝卜、菠菜、蛋黄、蓝莓等食物。

三.  常做眼保健操

眼保健操是对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。经常做眼保健操可以有效控制近视的发生，起到保护视力、防治近视的作用。在做眼保健操前，应该将指甲剪短，清洗双手。儿童用眼时间过长或眼睛酸困、疲劳时，可以通过做眼保健操缓解。也可以养成每天定时做眼保健操的习惯，这对保护儿童视力有很大的益处。

四.  适当户外运动

与大自然多接触，适度接受阳光照射，对于人体吸收维生素A有促进作用，有益于眼睛的健康。在户外的环境中，能够让眼睛的调节肌肉得到松弛，从而有效的缓解视觉疲劳，对视力健康有好处。家长可多带孩子去公园、郊外，增加眼睛远眺的时间，多看看绿色植物，放松眼肌，防止近视。

五.  保证充足睡眠

睡眠不足，用眼时间过长，会让眼睛容易疲劳，进而会影响孩子的视力。而充足的睡眠可以让孩子的眼睛得到更好的休息，能很好地缓解眼睛的疲劳。父母要培养孩子早睡早起的习惯，保证孩子充足的睡眠时间；双休日、寒暑假在家里也要培养孩子午睡的习惯，提高午休时间和质量。

保护每一个孩子的视力，是幼儿园、家庭、社会义不容辞的责任！让我们共同携手，用心呵护孩子的美好“视”界！